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文 | 白妹子
01
假期的時間未免也太短了一些吧，雖然這幾天一直都很忙碌，但是待在家裡真的是太舒服啦。
太姥山的風，太姥山的花草樹木，還有每天的早午晚飯全部都是小白媽的手藝。
想想回去又要吃食堂，點外賣，縮在小小的宿舍裡面，就感覺渾身不得勁。
這裡痛，那裡痛，腦殼疼，腿也不舒服。
手機通訊錄不斷地打開又合起來，顯示輔導員電話的頁面，想請假，不想上課。
如果茶友們和小白出現了一樣的症狀，那麼很可能是患上了假期綜合症。
『假期綜合症』是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。
如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
——節選自某百科
出現這個症狀的主要原因就是在假期的時候太過放縱自己了。
原本工作或是上課的時候都會遵照時間表，但是到了放假的時候，就放飛自我了。
第一天養成了生物鐘可能不會賴床，第二天第三天，由於晚上熬夜所以補覺到中午。
飲食也不規律，可能晚吃或者不吃早飯，晚上很晚吃夜宵等等。
飲食不規律，睡眠時間不規律引起的一系列問題，在之後上班的兩三天都有可能產生一定的影響。
02
對抗節後綜合症，小白有法子。
首先呢，就是要注意睡眠！
別說上班了，就算是出去玩，前一天沒有休息好的話，整個人也是非常疲勞的。
就小白的個人經歷來說，是算是明天出去玩很興奮，精神是抖擻的。
但身體仍然會出現疲累的狀況，所以不論什麼時候睡眠都是非常很重要的，一定要休息好，才能在投身工作的時候保持良好的狀態。
在睡前兩個小時之內，就要注意停止飲用任何帶有咖啡堿的飲料。
像是茶葉啊，咖啡啊，甚至奶茶也是不可以的哦。
小白的很多朋友就是晚上的時候喝奶茶，結果整宿整宿的睡不著覺。
有的茶友對咖啡堿比較敏感的，可以提早停止飲茶的時間，比如睡前三個小時停止飲茶的。
當然，有些茶友常年飲茶，所以有一定的耐受性了，就算是睡前一個小時喝茶也不會有失眠現象出現。
這時候就可以彈性調節時間，小白給出的都是建議，茶友們可以根據自己的具體情況進行調整。
就小白自己的話，睡前很少喝茶，但也不會刻意的去在意這個時間。
因為體質原因吧，屬於沾枕頭就睡的那種，特別是最近幾天累得慌。
一躺上床就困意如山倒，四肢和灌了鉛似的抬不起來，大家不都有睡前玩手機的習慣麼？
這幾天睡覺的時候連手指頭都抬不起來了。
03
對抗節後綜合症的第二個法子，就是多喝茶。
最好是喝茶性比較涼一些的新白茶，不過新白茶還沒上市，陳化一年的白茶也可以。
過節的時候難免大魚大肉，雖然是清明假期，但還是有不少茶友抓住難得的假期時間，胡吃海喝了一番。
所以上火也是茶友們在假期裡面會遇到的問題之一。
沒有吃什麼上火食物的茶友們也不要大意，熬夜也是會導致上火的，所以新白茶喝起來！
有的茶友要問了：喝茶不是提神的嗎？
那喝了茶之後不會睡不著覺嗎？
其實白茶同時具有長時間安神和短時間內提神的作用。
白茶當中富含多種的氨基酸物質，其中茶氨酸具有促進腦中樞多巴胺的釋放，能夠達到讓人體放松的作用。
老白茶當中富含的黃酮類物質有降血壓的作用，於是也被歸類為茶葉中能夠使人安定的成分。
不過白茶提神的效果似乎更加明顯，安神和提神，到底哪一個才是白茶的真正作用？
事實上，兩個都是白茶的作用。
隻不過咖啡堿的效果是暫時的，過一段時間便會被人體自然地排出體外，而茶氨酸的安神作用是長期的。
白茶安神和提神的效果是同時存在的，有一定的時間效果差異。
所以即使是想要一夜安眠的茶友也不用擔心喝白茶會影響到自己的睡眠哦。
只要提早飲用時間就好，喝一些白茶反而會對神經的安定有一定幫助，讓你一夜好眠呢。
04
在家裡的時候能夠用講究帶的蓋碗沖泡，在上班的時候明顯條件有限。
那這時候應該要怎麼沖泡才好呢？
玻璃杯沖泡法推薦給各位茶友。
200毫升的水搭配1~1.5克的幹茶，可以按照自己的口味微微調整。
另外，因為茶葉一直待在玻璃杯裡面，有的茶友會擔心過澀的問題。
這時候有幾個小竅門可以分享給茶友們。
1、先放水後放茶，茶葉漂浮在水面上，沒有完全和水接觸，口味就會淡一些。
但是它又漸漸地會被水所淹沒，浸泡，所以內質物也是不斷的在析出的，茶水並不會太過沒有滋味。
不過這個方法是比較適合白茶散茶的沖泡的。
餅茶可能就不太合適了哦。
2、沖泡秋白茶。
秋白茶的梗和葉脈更加粗長，裡面含有的果糖類物質也就更多，湯水就會更甜潤一些。
結合第一點的沖泡方法，小白最近泡的是2018立秋壽眉，大概到二三泡的時候是最好喝的。
3、不喝燙茶，但是要趁熱喝。
水溫過燙是會傷害到口腔內膜的，而且茶湯太燙的時候口感也會稍差一些，所以燙茶是絕對不建議飲用的。
不過，茶還是要趁熱喝。
尤其是玻璃杯沖泡法，雖然投茶量並不算多，但是茶葉長期浸在水裡，內質不斷析出也可能導致口感過澀。
當然了，時間過長也可能會有飲用濃茶的嫌疑。
趁茶湯還是熱的就飲完，不論是於口感還是於健康，都是一個不錯的選擇。
05
關於假期綜合症，小白的建議就是休息好。
午休時間可以出去看看花花草草什麼的，沒有花花草草的話，公司總有綠化植物吧，看看它們也好。
然後就是多吃水果蔬菜，不要吃太油膩的東西。
多喝茶，但是又不能夠太晚飲用。
其實節後有些抑鬱情緒都是比較正常的情況啦，茶友們也不要太過消極對待.
慢慢調節一下自己的情緒，給自己泡上一杯白茶。
好好工作就能買更多的白茶啦~(小聲說話》
明天又是元氣滿滿的一天，看完文章很晚啦，早點睡吧！