很多人都說晚上千萬不能喝茶，這樣會睡不著從而影響睡眠。
睡前想喝又不敢喝？
其實這個問題可以解決，關鍵在於您怎麼喝？
今日”福建萬慶德茶產業有限公司”的講師，和我們談談喝茶的時機，以及如何不會失眠！
那麼我們要先了解，喝茶失眠主要原因是什麼？
茶葉裡含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。
茶葉中的咖啡堿含量要取決於很多因素，比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等，還有沖泡都會影響。
每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而一些常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶卻不會影響睡眠。
這樣喝茶，失眠不來擾,認真看以下6點，你試試這樣喝茶是否失眠。
1、提前至睡前3-5小時飲茶
假設您是晚上11點睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。
因為對於健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失。
2、洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
4、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點『解茶』，就不用擔心睡不著了。
5、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。
比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
6、喝老茶
老白茶性情較平和，刺激性較弱，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。
老白茶煮著喝效果更佳。