真的有益身體健康，要選擇適合自己的茶，適量飲用，注意不喝濃茶和隔夜茶。
喝茶能提神醒腦，緩解疲勞，維持身體內部環境的酸堿平衡，會增強身體素質，有益身體健康。
經常喝茶還能讓身體吸收豐富的茶多酚和內黃酮，以及腸氨酸和多糖等多種對人體有益的營養會加快身體新陳代謝，促進身體內有害物質排出能提高人類心腦血管功能，還能預防肥胖，保護眼睛，提高身體抗輻射能力，會讓人體健康水平有所提高。
選擇適合自己的茶葉種類是正確的喝茶方法，在喝茶以前要了解不同茶葉的特性，比如綠茶性質微寒能清熱解毒紅茶，性質溫熱能暖胃養胃，如果自己患有胃寒和消化不良，就要喝紅茶，喝綠茶會加重身體不適症狀。
普洱茶和烏龍茶對人類心腦血管的保護作用比較明顯，那些患有高血壓高血脂和身體肥胖的人就適合喝烏龍茶和普洱茶。
喝茶不過量，適量喝茶才是正確的喝茶方法，人每次喝茶時放入的茶葉不要超過10塊，他與水的比例應該控制在1:50左右，而且每天喝茶的數量盡量不要超過6杯，不然會讓精神過度亢奮，容易出現失眠，會影響人們的睡眠質量。
人在喝茶的時候還要選擇合適的時間，盡量不要在晚上睡前喝茶，也不要在空腹狀態下喝茶，不然會對身體造成不良影響，也會影響茶的養生功效。
喝茶的時候注意溫度，不喝太燙的茶，更不能喝隔夜茶和濃茶。
濃茶中含有過多的茶堿咖啡堿，這些物質對人類神經的影響極為明顯，容易出現精神亢奮，另外也會稀釋胃液，影響人體腸胃消化功能，會對人體健康造成不良影響，而隔夜茶則會滋生一些細菌，產生一些對人體有害的物質，如果長時間飲用也會危害身體健康。