現在人們越來越重視自己身體的健康，養生這個詞也被越來越多人提及，養生的方式有很多種，對中國人來說，喝茶養生是流傳了上千年的傳統，通過現代科技我們了解到了茶葉很多對人體有益的元素，但通過喝茶養生講究就很多了，關鍵是要了解不同時間喝什麼茶。
今天就分享一下一天當中怎麼喝茶有益健康。
早上7點~中午12點
喝淡茶、忌飲濃茶：經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。
飲一杯淡茶，不僅可以補充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對於老年人甚為有益。
切忌茶濃，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。
切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。
時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
中午12點~晚上6點
一天當中飲茶最重要的時間：這個時間段內飲茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶。
適宜茶類：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。
青茶《如鐵觀音》性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。
另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上6點~10點
解析：有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處於最活躍的時刻，如果能沖飲一泡好茶，人體會很容易修補和恢復自身免疫系統，再造細胞。
適宜茶類：三餐之後，身體會在消化系統內積聚一定量的肥膩之物，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解多餘脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。
首選熟普。
白茶也可，如壽眉。
壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
