寒有三九，熱有三伏。
三伏天是一年中氣溫最高，
且又潮濕、悶熱的日子，
我們建議您多喝茶消暑是最好的養身。
這是為什麼呢？
入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
三伏天氣溫高，天氣炎熱，人體容易出汗，大量汗出可導致人體鉀元素的流失，使人出現倦怠乏力、頭昏頭痛、食欲不振、精神困頓等不適症候，茶葉中含有豐富的鉀，三伏天多喝茶，既可消暑，又能補鉀。
除此之外，還可以補充人體必需的蛋白質和氨基酸。
且在三伏喝茶，能夠入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，心火不起便不驚邪陽，神不散漫便不引邪陰。
三伏天要多喝熱茶。
過多攝入冰涼的食物，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。
從養生角度來說，建議大家吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，也不要吃過涼的食物。
喝熱茶還可促進血液流向體表，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。
有人測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持20分鐘以上』所以，酷暑雖然難耐，還是熱茶養身。
1、白茶
白茶性寒，夏天經常喝白茶的人，能有效減少中暑。
因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。
白茶的殺菌效果也要強過綠茶。
研究人員把白茶放入牙膏裡，再塗在有細菌的實驗臺上。
實驗證明，混合有白茶的牙膏，殺菌能力顯著增強。
因此，多喝白茶也是有助於口腔的清潔與健康呦。
尤其是吸煙的朋友，夏季飲白茶是再合適不過了。
2、綠茶
夏天驕陽高溫，酷暑難耐，出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。
綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。
3、普洱茶
由於普洱茶中所含的咖啡堿、多酚類化合物、芳香物質和維生素C的綜合作用，有利於對體溫中樞進行調控，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快新陳代謝，促進汗液排出，散發熱量，從而使體溫下降。
2021年，三伏天是從7月11日開始，進入初伏，歷時40天後，到8月19日結束。
我們看看三伏天的具體時間，是怎麼區分的。
初伏時間：是10天時間，從今年7月11日開始，到今年7月20日結束。
中伏時間：是20天時間，不是10天。
從7月21日開始，到8月9日結束。
末伏時間：是10天時間，從8月10日起始，到2021年8月19日正式結束。