在瑞麗市，甚至在全國各地，許許多多的人都在說晚上不能喝茶，喝了會失眠睡不著。
但是晚上喝茶，一定會影響睡眠嗎？
其實未必。
茶確實有提神的作用，這是不可置疑的，但是，茶也能安神呀，科學的調整飲茶種類及方法，不但不影響睡眠，還有助於提高睡眠質量。
抖音搜：冬哥普洱茶
在瑞麗，元道普洱茶告訴你喝茶失眠主要原因：
大家都隻知道說喝茶會失眠，是茶葉裡含有咖啡堿，它能起到提神醒腦、使人精神振奮沒有睡意。
但是，如果說喝茶會失眠，這種說法一定是錯誤的。
茶葉中的咖啡堿含量要取決於很多因素，比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等，還有沖泡都會影響;每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。
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瑞麗市元道普洱茶教你這樣喝茶，讓你不失眠：
1、在睡前3-5小時飲茶提前飲茶
如果你要在晚上11點鐘睡覺的話，那就在白天或者是晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，這樣晚上睡覺一般不會受到影響。
因為對於咱們成人來說，咖啡堿用不了1個小時的時間就會在身體裡發揮，攝取劑量溫和的咖啡堿，大約在3-4小時就會失去作用，所以不會影響睡眠。
2、洗茶時，洗1-2遍
咖啡堿翡翠容易就被熱水溶解，熱水沖泡上2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已經溶解到水裡了，洗茶2遍主要是去掉多的咖啡堿，這樣一般情況下也不會影響到睡眠的。
3、喝淡的茶
咖啡堿需要達到一定量才會有作用，同人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如可樂、咖啡、巧克力都是含有咖啡堿的。
所以說，淡茶也可以減弱對睡眠質量的影響。
4、喝發酵程度高的茶
像全發酵的紅茶。
因為發酵，茶多酚就會轉化成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，大大降低了對腸胃的刺激性;同時，多酚類氧化產物極易與咖啡堿作用，所以可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，也就大大降低了失眠的效果。
5、喝口感帶甜的茶
大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這種功效對睡眠很有幫助，並且沒有任何副作用。
比如白茶，它的茶氨酸含量居六大茶類之首。
6、喝熟茶、老茶《普洱熟茶》
熟茶和老茶，性情平和，刺激性弱。
綠茶含有豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經刺激作用非常明顯。
紅茶、熟普《普洱茶》、老白茶等，不但不會失眠，反而有助於睡眠。
特別是老白茶和熟普，煮著喝效果更佳。
7、吃點甜食解茶
如果飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點來『解茶』，就不用擔心睡不著了。
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其實在睡前喝茶，有時隻是為了解一下茶癮，如果你睡前喝茶的方式不對，就會導致失眠，不妨試試元道普洱茶教給你的方法。
飲一杯好茶是為健康養生，喝一口悶酒是為解除臨時苦悶。
如果你喜歡以茶會友，不妨來店裡交流品茶，地址就在雲南瑞麗市瑞江路82-3-1五星商城東門 元道普洱茶，鄙人姓 周， 茶的好壞、茶的口感，都可以品嘗到真正的口味！