你會喝茶嗎？
當然啊！
這是什麼奇怪的問題
那怎麼樣喝茶是最養生的呢？
原來是這個意思啊
我、我、我
還真說不上來……
文 | 小白
01
茶是一種大眾飲品，從朗朗上口的『柴、米、油、鹽、醬、醋、茶』就知道在中國喝茶的人並不在少數。
中國喝茶的歷史更是悠久，距今已經有4000多年的歷史。
在中國喝茶是一種習慣，被列入開門七件事之一。
甚至在全世界范圍內，茶擁有著大量的粉絲。
白茶作為中國最古老的養生茶之一，很早就輸出國外，更是擁有一大批的迷弟迷妹。
某國外的飲料巨頭更是出了一款白牡丹茶，風靡了好一陣子。
至今仍有很多人追捧不已，從這裡就可以看出白茶的魅力不俗。
但是在這麼大的喝茶人群的基數上，有多少人是真正懂得健康飲茶的呢？
不知道不要緊，學習了這3點就學會了大部分健康飲茶的套路了。
02
喝茶宜早
茶葉中的咖啡堿能夠興奮中樞神經，所以具有提神醒腦的功效。
和合成咖啡堿不同，茶葉中的咖啡堿是可以排出體外的，對人體沒有積累性毒性。
而且茶葉中豐富的茶多酚還可以起到長久安神的作用，對咖啡堿起到的興奮作用有一定的抑制效果。
所以喝茶起到的興奮作用隻是短暫性的，不會一直持續。
盡管如此，喝茶的時間也不宜過晚，畢竟將咖啡堿代謝出體外是需要一定的時間的。
如果想要有一夜精致睡眠的話，小白建議茶友們在睡前兩個小時就停止茶類飲料的飲用。
03
有些茶友反映說，『我就是在睡前兩個小時停止喝茶的，可還是睡不好』
然而小白發現，這類人會有一個『太過精確』的思想。
就是10點睡的話，8點前會喝一大壺的茶，秒針過8點，也剛好咽下杯中的最後一口茶湯。
這樣算起來在睡前兩小時確實是停止飲茶了呢。
可是小白就要說了啊，小白建議的時間隻是一個大致的概念，
如果自己覺得不太適用，依然會有影響睡眠的話是可以進行調整的。
像是有的人，他對咖啡堿非常敏感，只要一喝茶就興奮的睡不著。
這樣體質的人就可以循序漸進，慢慢增加身體對咖啡堿的耐受度，或者午後就停止飲茶。
自己身體的感受，自己是最清楚的，茶友們還是不要『太過較真』。
畢竟健康才是最重要的呀。
04
喝茶宜少
一般來說，茶葉會有一個興奮作用，當神經將興奮這個信息傳導到身體的各個組織器官之後，會帶動肌肉和血管相應的緊張和收縮。
雖有話說『寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶』。
但喝茶也需要掌握一個度，否則對健康無益，反而違背了喝茶養生的初衷。
所以凡事都要適可而止，過量飲茶也是一種不健康的生活習慣，還有可能會導致『醉茶』。
醉茶的症狀是心悸頭暈、四肢乏力、腸胃不適甚至站立不穩，如同醉酒的樣子。
茶友們喝茶的時候可不要太過量啦！
05
喝茶宜淡
飲用過濃的茶會產生比較強的刺激，空腹大量飲濃茶也會導致『醉茶』。
而且在濃茶中含有大量的咖啡因，短時內飲下大量濃茶，能導致人的心率加快，從而升高血壓。
白茶原本有的是降血壓的作用，但用了不當的方式飲用，也有可能是會起到相反作用的。
高血壓的患者要尤其注意，喝茶宜淡不宜濃才是健康的飲茶方式。
並且飲用濃茶會增加心臟的負擔，產生胸悶，心悸這樣的症狀，嚴重的時候甚至會誘發和加重心臟疾病哦。
06
喝茶記住這三點：宜早、宜少、宜淡。
很多茶友喜歡茶，不僅是醉心於它的滋味，很多時候也在追求著更加健康的生活方式。
而喝茶養生，不僅僅要在意茶的品質，還有是否適合自己的體質，以及飲茶煮茶的方式，飲用的時間等等都是在喝茶養生中需要注意的點哦！
聽起來是不是有點復雜呢？
但是沒關系哦，小白會繼續和茶友們分享關於茶葉的知識，要一起學習哦！