晚上喝茶怕睡不著? 這樣喝包你不失眠。《圖+文》

寧靜的夜晚,獨品一壺好茶,本是一種十分愜意的生活。

不過很多人因為怕晚上睡不著覺,所以不敢喝茶。

其實,喝茶不僅有『提神』之效,正確飲用的話也能起『養神』之用。

來試一試喝茶不失眠的方式吧。

不喝頭道茶

茶葉中令人精神振奮起提神作用的物質是咖啡堿,而茶葉中茶多酚溶於水中卻能夠抵消咖啡堿的作用,讓人不容易產生明顯的生理興奮。

不過咖啡堿的會先溶解在水中,因此,晚上喝茶想不失眠,頭道茶泡兩分鐘,讓茶葉中大部分的咖啡堿溶解之後,倒掉不喝。

淡茶為宜

晚上喝茶千萬不能喝濃茶,這樣覺得會睡不著。

因此,晚上喝茶,以淡茶為宜,最好別喝濃茶。

多喝發酵茶

晚上喝茶最好別喝綠茶,雖然綠茶的茶多酚含量高,但同時刺激性也強,提神作用明顯。

相反,黑茶和紅茶發酵重,經過『熟化』後刺激性弱,較為平緩溫和,適合夜間飲用。

陳茶為佳

晚上喝茶堅決不喝新茶,不僅刺激性強,而且傷胃。

可以多喝陳茶,像三年以上的老白茶,五年以上的熟普,這樣的茶刺激性弱,茶性溫和。

就算是晚上喝也不會失眠,反而起養神安神的作用。

當然,本身睡眠就不佳或者平時不常飲茶的茶友,晚上還是以少飲甚至不飲茶為宜。

最好不要空腹或者剛吃完飯就開始飲茶,這樣對身體也不好。

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