茶的保健作用非常的多,雖說常飲茶對身體有好處,但是也要根據身體的情況來選擇對的茶才能達到養生作用。
女性作為一個特殊的群體,一來是體質偏弱一些,二來是總有身體不方便的時候。
所以,喝茶要比男性需要注意的地方多一些。
1、按體質、茶性來喝茶
中國的茶分為六大類,分別為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。
六大茶類的茶性不同,對人體的影響也不同,所以要根據自己的體質來選擇適合的茶類。
青茶性平,香高味甜,適合廣大人群。
黑茶性溫,能去油膩,適當存放後再喝,口感和保健效果更佳。
紅茶性溫,適合手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用。
綠茶性涼,體質偏熱、精力充沛的人適飲,也很適合常使用電腦前工作的人。
白茶性涼,適用人群和綠茶相似,但老白茶就適合大部分人群飲用。
黃茶也跟綠茶大致相同。
2、多喝熟茶少喝生茶
生普和熟普去油解膩的效果是差不多的。
因為喝生茶並不適合所有的人,尤其不適宜體寒、體弱的人,所以建議女性朋友多喝熟茶,少喝生茶。
熟茶不刺激,喝著順暢暖胃,還可以加入各種佐料,如陳皮、紅棗之類的搭配煮飲,既好喝又保健。
同理,也要多喝陳茶少喝新茶。
3、經期選擇性少喝茶
女性朋友在經期不宜喝太多茶,因為很多茶還是偏涼的,且其中的茶多酚、咖啡堿等有一定的刺激性,容易加重經期的緊張情緒。
但有的人說,茶中的『鞣酸』會與腸道中鐵發生沉淀反應,喝茶會影響鐵的吸收,甚至導致貧血。
其實這種說法是不對的。
在早期茶多酚、茶單寧、鞣酸、鞣質被混為一談,後來糾正了,雖然茶多酚和鞣酸同屬於鞣質,但兩者並非同一種物質。
茶多酚並不會影響鐵的吸收。
4、孕期不宜喝濃茶
一般來說,正常沖泡的茶,如5g,120ml水,100℃,1分鐘,這樣基本上是正常濃度。
若茶量過多或浸泡時間過久,濃度就會過高,不僅茶不好喝,對身體還不好。
濃茶中含咖啡堿濃度高達10%,會加劇孕婦的排尿和心跳,增加孕婦的心、腎負擔,不利於母體和胎兒健康。
但一般正常情況下飲用少量淡茶,理論上是沒有太大問題的。
不過畢竟個人體質不一,最好咨詢醫生。
5、臨產期不適合喝茶
孕婦在臨產前喝太多濃茶會因咖啡堿的興奮作用引起失眠,如果在產前睡眠不足,往往會導致分娩時筋疲力盡,陣痛無力,甚至造成難產。
6、哺乳期不能大量喝茶
孕婦在生產完後,如果想要哺母乳,則不宜大量喝茶,因為此期間若大量飲茶,茶中的多酚類物質被粘膜吸收進入血液循環,便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用,造成奶汁分泌不足。
且飲茶後通過哺乳給嬰兒,其中的一些物質對嬰兒來說太過刺激了,因此哺乳期最好也少喝茶。
7、更年期不宜過量喝茶
由於女性約於四十五歲開始進入更年期,在步入更年期時,除了頭暈、乏力,有時還會出現心動過速,易感情沖動,還會出現睡眠不足,月經功能紊亂等症狀,如過量飲茶會加重這些症狀,不利於舒暢度過更年期。
但也需要依人而定,如果是喜歡喝茶,喝茶感到身心舒暢的人,反而會緩解更年期的症狀。
8、按季節喝茶
根據春夏秋冬四季的不同,四季飲茶也有講究。
春季人體處於抒發之際,建議選擇自然發酵且性溫的普洱茶飲用。
夏季炎熱,宜飲生茶,既可消炎消暑,又能強心提神。
秋季幹燥,適飲用性平的茶類,建議發酵較輕的普洱茶。
冬季寒冷,適宜喝熟茶來提高抗病能力。
利川市鳴春茶業
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