【1】
小白知道，很多茶友都有這樣的困擾，睡前想喝白茶又不敢喝。
擔心睡前喝白茶會睡不著，影響睡眠，影響第二天的工作狀態。
確實，失眠確實讓人很頭大，不過睡前喝白茶，這個問題是可以解決滴，會不會失眠關鍵在於你怎麼樣喝白茶。
【2】
首先跟隨小白了解一下，喝茶失眠的原因。
喝茶失眠是因為，茶葉裡含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。
但是白茶不一樣，因為白茶中的茶氨酸對人的大腦有安神以及睡眠的作用，所以小白力薦茶友們喝福鼎白茶！
可是茶友們還會問了，白茶中也不是有咖啡堿嗎？
怎麼喝了就不會失眠呢？
這就和白茶中的茶氨酸有著密不可分的關系，茶氨酸有一個作用——拮抗咖啡堿興奮。
也就是說，茶氨酸是可以抑制咖啡堿的興奮作用的，是會緩解失眠的呢！
【3】
其次，怎麼樣才能避免喝白茶影響睡眠呢？
如果您還是擔心晚上喝白茶會失眠，那麼小白有3點建議給到您。
第1點：不喝濃白茶
飲用白茶不宜泡太濃，濃茶是傷胃的，最合適的比例是用120ml的水配5g的白茶茶葉就可以了。
濃茶中，含有大量的咖啡堿物質，濃濃的一大杯，十分提神，想要避免失眠，請避免喝濃茶。
第2點：控制白茶的飲用量
如果您是容易失眠的體質，若每天喝過多的白茶，就有可能會影響到睡眠噢，所以要控制好白茶的飲用量，白茶的茶葉用量每天最好不要超過5g。
若您不易失眠，那便可大膽喝茶，但也不要喝太多，適量為好。
第3點：睡前2小時不喝白茶
睡前2小時不喝白茶，小白覺得這點至關重要！
因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。
【4】
了解這三點後，小白來科普下，失眠的危害！
失眠會讓患者的身體免疫力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
長期失眠會造成注意力不集中，思維能力下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等症。
人體器官排毒都是在深夜，好的睡眠和充足的休息時間十分重要。
最後的最後，重溫一下，喝白茶會導致失眠嗎？
不會的！只要你注意白茶的禁忌，不在睡前喝，是不會導致失眠的。
了解這些後，媽媽再也不用擔心我喝白茶失眠了！
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