【1】
十一月份悄然而至，氣溫也降了很多
相比之下，今年季節比較分明，有冬天該有的樣子~
除了給自己添衣服，也不要忘了為家中添一些白茶，冬天喝白茶暖身暖胃暖心~
最近有人留言說，很愛喝茶，空閑時間都在泡白茶。
晚上也想喝，但都控制了，怕失眠。
白茶功效這麼多，那晚上喝白茶會失眠嗎？
晚上喝白茶究竟會不會失眠？
下文小白為你解答~
【2】
首先要知道，喝茶失眠的原因。
喝茶為什麼會失眠呢，那是因為，茶葉裡含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。
不過白茶不一樣啦，白茶中的茶氨酸對人的大腦有安神以及輔助睡眠的作用，晚上想喝茶的朋友，小白力薦我們家的福鼎白茶呦~
還有茶友會問，白茶中也不是有咖啡堿嗎？
怎麼喝了就不會失眠呢？
有那麼神奇？
這就和白茶中的茶氨酸有著密不可分的關系，茶氨酸有一個作用——拮抗咖啡堿興奮。
也就是說，茶氨酸是可以抑制咖啡堿的興奮作用的，是會緩解失眠的呢~
白茶有助睡眠的功效，不過在晚上喝白茶，還是要注意一下禁忌的~
【3】
怎麼樣才能避免喝白茶影響睡眠呢？
如果您還是擔心晚上喝白茶會失眠，那麼小白有3點建議給到您。
第1點：不喝濃白茶
飲用白茶不宜泡太濃，首先濃茶是傷胃的。
其次濃茶中，含有大量的咖啡堿物質，濃濃的一大杯，十分提神，想不失眠都難~~所以想要避免失眠，請避免喝濃茶。
最合適的比例是用120ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，小白這裡推薦比例是以蓋碗泡茶為例子，不是玻璃杯哦~~
如果是用玻璃杯泡茶，一般來說，用200ml的玻璃杯，放白茶2-3g就可以了，不要太多哦~~
第2點：控制白茶的飲用量
如果您是容易失眠的體質，若每天喝過多的白茶，就有可能會影響到睡眠噢，所以要控制好白茶的飲用量，白茶的茶葉用量每天最好不要超過10-15g。
若您不易失眠，那便可大膽喝茶，但也不要喝太多，適量為好。
白茶雖好，可不要貪杯哦~~
第3點：睡前2小時不喝白茶
睡前2小時不喝白茶，小白覺得這點至關重要，要劃重點，好好記著~~
因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶，如果你十一睡覺，晚上九點還是可以飲用白茶的，在恰當的時間喝白茶，還會提高睡眠~~
其實喝茶時間，可以根據茶友們平常的入睡時間來推算。
【4】
了解這3點之後，小白科普一下失眠的危害：
失眠會讓患者的身體免疫力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
長期失眠會造成注意力不集中，思維能力下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等症。
大家都知道人體器官排毒都是在深夜，好的睡眠和充足的休息時間十分重要。
【5】
最後的最後，重溫總結一下，晚上喝福鼎白茶會導致失眠嗎？
答案是不會的，白茶本身是具有助眠功效的
只要你注意睡前喝白茶的禁忌，不在睡前喝，是不會導致失眠的。
看完這篇文章，是不是感覺自己的知識面又升華了~
媽媽再也不用擔心我喝白茶會是失眠啦~~
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