立春之後進入萬物復蘇的春季，也是肝氣生發的季節，所以春季養生先養肝，肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。
但同時，肝氣在春季也容易鬱結，不僅影響心情，也是導致腫瘤的中醫病理基礎之一，春季舒暢肝經對調理結節、預防癌症都很重要。
容易出現結節的部位大多分佈在足厥陰肝經上△
4個症狀提示您
肝氣鬱結
當身體出現哪些症狀，說明我們存在肝氣鬱結的問題，需要調理了呢？
專家給我們總結了肝氣鬱結的4個典型症狀：
- 脅肋脹痛：兩肋脹痛是氣鬱的常見表現，並且這種疼痛是走竄的，也就是疼痛的部位並不固定。
- 易生氣；
- 情緒低落；
- 失眠多夢。
另外如果肝氣犯胃，還可能導致胃脘疼痛、食欲差、甚至厭食；還有些人總覺得咽喉堵著一口氣，吐不出來又咽不下去，中醫稱為『梅核氣』，也是肝氣鬱結的表現；對於女性而言，還可能出現乳房脹痛、月經不調等症狀。
飲食調肝氣
1，一個原則：減酸增甘
春季飲食有一個基本的原則——減酸增甘，因為酸性的食物屬肝木，越吃越助長肝陽，而甘味的食物有助於健脾，通過調理肝脾的關系，達到疏肝的目的。
味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、春筍、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。
喝白茶增強免疫力。
白茶以不炒不揉、自然晾曬的傳統工藝制作而成，口感清新淡雅，養生保健功效豐富，老少皆宜，宅在家裡的時候泡一杯白茶、品一杯白茶再好不過，還能解悶，多喝白茶還能提高身體免疫力。
白茶中都含大量的茶多酚、多糖類和黃酮類物質，都有抗氧化、提高機體免疫功能的作用。
所以要堅持喝白茶，健康養生，提高自身免疫力。
老白茶有去油膩、助消化以及疏通腸道的功能，宅家裡沒辦法運動消食，就多喝點白茶消消食，保護腸胃健康。
2，一個食療方：老白茶薺菜豬肝湯
01 材料
老白茶5克、豬肝100克、薺菜《或菠菜》100克、枸杞子20克、生薑4片。
02 做法
老白茶茶用開水300毫升泡開備用。
薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽醃制後掛水淀粉。
先下薺菜、枸杞等食材，最後放豬肝稍加焯燙成熟、加入茶湯即可食用。
03 功效
薺菜被稱為『護生草、凈腸草』，有疏肝養肝的功效；豬肝補血，枸杞明目，適合春季護肝食用。
3，一茶一操：疏肝理氣
除了飲食調理，一杯茶飲和一套疏肝理氣操也很養生。
【疏肝理氣五花茶】
01 材料
老白茶、白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。
02 做法
以上幾種備料加開水沖泡即可。
脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用，具體可咨詢醫師。
03 功效
白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材，老白茶、菊花疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養顏的功效。
2個動作疏肝理氣操
最近由於疫情，大家也很少外出運動，不妨在家做做這套疏肝理氣操。
簡單1個動作，在疏泄肝膽經的氣、調節情緒的同時，也拉伸了膽經，活動了身體。
左手放背後，右手放腦後，上半身向左側彎曲拉伸，2秒後交換雙手位置，向右側拉伸2秒，這組動作做3分鐘，目的是抻上半身的膽經。
兩手握拳，沿著大腿外側上下敲打膽經，目的是抻下半身的膽經，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。
春季養生先養肝，一茶一湯一操助平安。
這些疏肝調肝的小方法在家就能做，您和家人也試試吧，別忘了點贊分享給朋友們哦！~
白雅靜生態白茶