一杯茶喝下去,大夥喝的最多的是什麼？
是咖啡堿、茶多酚、茶氨酸？
不，當然最多的是水啦！要了解清楚一天喝多少茶才合適，那麼得先知道得知道一天和多少水為宜，喝水加上喝茶的量，就是人體一天所需水量的總和了。
今天我們邀請『福建萬慶德茶產業有限公司』的講師為我們道來：喝茶以及喝水量的多少？
正常人體一天的需水量大概是2500毫升，日常從食物中攝取的水分約為600毫升，人體自身代謝能產生約300毫升的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，那麼1600ml÷200ml=8。
因此，去除日常食物中攝取和人體自身代謝，普遍流傳人需要直接攝入的『一天八杯水』的說法在理論上基本是能說得過去的。
為什麼說基本是說得過去的？
因為理論上站得住腳的東西，在實際上要結合具體的情況來看。
不同的情形、不同的人的身體狀況差異很大，沒必要完全按部就班這個數值。
很多『專家』提倡的是，不要等口渴了再喝水，口渴身體狀態意味著『極度缺水』的標志，許多人在『慢性缺水』後，就已經不能夠感知到缺水的信號了，顯然就不懂得這個的危害！
真的是這樣嗎？
事實上，這個說法暫時還沒有找到依據。
賓夕法尼亞州立大學營養學教授洛爾斯不贊同這個觀點，她的研究沒有發現任何關於人『慢性缺水』的證據。
在2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分。
『一天八杯水』這個飲水量本身在合理的范圍內，但過於強調這個數值，認為『不渴也要喝夠這麼多的量』則是不正確的。
因此，關於喝水這件事還是順其自然，感覺到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝，不用太在意一天喝了幾杯。
上面提到，理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600毫升，這裡面如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，就看個人的喜好了。
當然，飲料裡還有大量的糖分、熱量，還是喝水、喝茶更健康一些。
我們都知道，過量飲水容易『水中毒』。
在短時間內飲用大量的水，會給心臟和腎臟增加負擔。
即使運動之後，一次性的飲水量最好不要。
同理，茶裡面絕大部分都是水，一杯茶慢慢喝慢慢品，一天分幾次飲茶，讓身體有個吸收消化的過程，切不可因為急需解渴就牛飲一大壺。
按5克茶來算，沖泡3次，每次150毫升。
如果一天飲用兩種茶，沖出6泡150毫升l的茶，大概的飲用量為900毫升，是屬於合理范圍內的，其餘的通過喝水來補充就差不多了。